بعض منتجات طبيعية لفقدان الوزن:

بعض منتجات طبيعية لفقدان الوزن:

ظهرت في السوق في السنوات الأخيرة "مثبطات الشهية" ، "حرق الدهون" ، تصريف المياه ، إلخ. بنقرة واحدة ، من الممكن الحصول على استمارة المكملات الغذائية. ولكن ما هي المنتجات الطبيعية الفعالة حقًا في فقدان الوزن؟

شاي أخضر :
"حرق الدهون". يشير هذا التصنيف العام ، الذي يميز النباتات التي تحتوي على الكافيين في الغالب ، إلى زيادة تحلل الدهون .موقد دهون طبيعي، الشاي الأخضر معروف منذ العصور القديمة وهو واحد من المشروبات الضرورية.

كيف تستهلك الشاي الأخضر؟
على معدة فارغةتوصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بتناوله أثناء تناول الطعام.

يستخدم الشاي الأخضر بشكل أساسي كحقن. ومع ذلك ، يمكن العثورعليه في شكلأقراص أو كبسولات. يحتوي كوب من الشاي الأخضر على متوسط​​50 ملغ منالكافيين 4. يوصى بعدم تجاوز 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر ،مما يسمح بعدم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من 300 ملغ من الكافيين. بسبب الشكفي التأثير السام للكبد ، خاصة إذا تم استهلاك الشاي الأخضر

غرنا نبات يوفر طاقة:
 

تُستخدم بذور غرنا ، وهي شجيرة من منطقة الأمازون البرازيلية ، كمكمل غذائي في بعض أنظمة التخسيس. مثل الشاي الأخضر ، 

هو واحد من "حرق الدهون"التي تعزز انهيار الأخير وزيادة نشاط التمثيل الغذائي.كيف تعمل ؟تدين غرنا بتأثيرها على محتواها العالي من الكافيين. بالإضافة إلى زيادة اليقظة وتسارع معدل ضربات القلب ، 

فإن الكافيين مسؤول عن زيادة التمثيل الغذائيالخلوي وبالتالي فقدان الدهون. وقد أظهر الباحثون بشكل خاص أن استهلاك هذا المركب يزيد من إنفاق الطاقة وله تأثير على الشعور بالشبع.

كيف تستهلك غرنا؟
يمكن استهلاك غرنا في شكل مشروب أو مستخلص السوائل أو كبسولات أو أقراص فوارة. بالنسبة للبالغين ، تبلغ جرعة غرنا
1 إلى 3 جم كحد أقصىمن المسحوق في اليوم. لا ينبغي أن يعطى لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو الأطفال دون سن 16 سنة.
من ناحية أخرى ، لا توصي ESCOP(التعاون العلمي الأوروبي للعلاج النباتي) باستخدامه للنساء الحوامل والمرضعات.
 

التفاح والغذاء الصحي بامتياز:

التفاح هو الفاكهة الصحية النهائية. من المعروف أن البكتين ينظم العبور المعويولكن يتم استخدامه أيضًا في المكملات الغذائية ، مثل "مثبطات الشهية".

كيف يعمل البكتين؟

يرتبط نشاط قمع التفاح للشهية بمحتواه من البكتين والألياف الغذائية النباتية.بمجرد تناولها، تكون هذه الألياف قادرة 

على امتصاص كميات كبيرة من الماء لتكوين هلام لزج مما يجعل من الممكن زيادة حجم بلعة الطعام لتقليلنشاط الإنزيمات الهضمية وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع2-3.وجدت دراستان في الفئران أن مزيج البكتين والتفاح بوليفينوليخفض الدهون الثلاثية في الدم ويمارس نشاطًا مضادًا للسمنة 4-5.في المقابل ، ركزت القليل من الدراسات السريرية البشرية على هذه القضية.أظهر أحدهم تأثيرًا حاسمًا.

كيف تستهلك التفاح لتعزيز فقدان الوزن:

لم تقترح AFSSA الحد الأقصى للجرعات المسموح بها لاستهلاك التفاح. للحصول على الفعالية المثلى ، يجب أن يتم تناول البكتين قبل الوجبة وشرب الكثير من الماء.
لا يمكن تبرير استخدام المنتجات المدرة للبول الطبيعية في السمنة: فالوزن المفقود يتوافق مع الماء وليس مع الدهون. علاوة على ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه المركبات الطبيعية ليست منتجات معجزة! هم فقط مساعدات فقدان الوزن. للحفاظ على وزن صحي ، يجب عليك اتباع عادات غذائية صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة المنتظمة. أخيرًا ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن النباتات تحتوي على مكونات نشطة: يجب مراعاة الجرعات الموصى بها.عند الشك ، من المهم التحدث إلى طبيب أو صيدلي .

السبيرولينا:

تحتوي السبيرولينا على 60 إلى 70٪ بروتين وبالتالي تستبدل اللحوم في القوائم النباتية بشكل مفيد. يوفر الوقود اللازم للجسم ويساهم في فقدان الوزن لأن البروتينات تسمحباستخدام أفضل والتخلص من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيساعد أيضًا في تقليل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.يمكن أن يقلل تناول البروتين الجيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبالتالي تناول الوجبات الخفيفة المسؤولة عن زيادة الوزن.

للمسؤلية تمت الترجمة من المواقع مع التصرف:

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites

/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=5-

produits-naturels-perdre-du-poids

فطر الأظافر

فطر الأظافر:

 هل تعمل العلاجات الطبيعية الشائعة؟

هل العلاجات الشعبية لعلاج فطر الأظافر فعالة حقًا؟ نجيب على هذا السؤال هنا. اكتشف ما يقوله المتخصصون عن هذا الموضوع وكيفية علاج هذه العدوى الفطرية.
هناك طلب مرتفع على العلاجات الشعبية لعلاج فطار الأظافر. هذه الحالة ، التي تتميز بتلوين أبيض أو مصفر والتي تسبب الحكة وغيرها من المضايقات الأخرى ، تمثل ثلث الالتهابات الجلدية الفطرية.
وفقًا للمعلومات المنشورة في Journal of Fungi ، فإن العدوى ناتجة عن فطريات فطرية جلدية يصعب مكافحتها على مستوى فراش الظفر. هذا هو السبب في أن فطار الأظافر ينتهي عادة بالظهور مرة أخرى. دعونا نراها معًا في بقية هذه المقالة.

فطر الأظافر: ما تحتاج إلى معرفته
فطر الأظافر هو عدوى فطرية تصيب كلا من أظافر اليدين والقدمين ، مع كون أظافر أصابع القدم هي الأكثر تأثرًا بشكل عام. على الرغم من أنها ليست عدوى خطيرة ،
 إلا أنها لا تزال مشكلة صحية عامة بسبب انتشارها المرتفع واستجابتها السيئة للعلاج وتأثيرها السريري.
كما توضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن البيئات الساخنة والرطبة (حمامات السباحة ، غرف التغيير ، إلخ) تفضل ظهور هذه العدوى. النظافة غير الصحية والتعرق وارتداء الأحذية المغلقة هي عوامل أخرى قد تفضل مظهرها. باختصار ، 
فإن أي حالة تتعرض فيها الأظافر للرطوبة لفترة طويلة من الزمن تعزز ظهور فطر الأظافر.

أعراض هذه العدوى هي:

سماكة الأظافر
أظافر هشة تنفصل عن سريرها
أظافر غير منتظمة
الحكة والرائحة الكريهة (في حالات قليلة جدًا)
معظم الحالات خفيفة: فقط الجانب الجمالي هو إشكالي. من ناحية أخرى ، في حالة حدوث مضاعفات ، يمكن أن تكون العدوى مؤلمة ويمكن أن تسبب تلفًا لا رجعة فيه للأظافر.
يجب توخي الحذر الشديد في مرضى السكري أو مرض يصيب جهاز المناعة. بالنسبة لهؤلاء المرضى ، يلزم العناية الطبية ، حيث أن أي إصابة في القدمين ، بما في ذلك مثل هذه العدوى ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة بسبب ضعف الاستجابة المناعية ومشاكل الدورة الدموية.
قد تهمك هذه المقالة أيضًا: أظافر هشة: 

بقع بيضاء أو تغير اللون على الأظافر

4 مكونات طبيعية لعلاجها

هل تعمل العلاجات الشعبية لعلاج فطر الأظافر؟
في الأدب الشعبي ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج فطر الأظافر.
 ومع ذلك ، لا تزال هذه العلاجات محل نزاع من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية.
في Journal of Fungi ، الخيارات المتاحة لعلاج هذه العدوى الفطرية هي زيت شجرة الشاي و ageratina pichichensis النباتية ، وكلاهما أظهر نشاطًا مضادًا للفطريات. كما أظهرت مواد أخرى مثل دنج و Vicks Vaporub تأثيرات مثيرة للاهتمام ضد فطار الأظافر في الدراسات التجريبية. ولكن في جميع الحالات ، تكون النتائج غير حاسمة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية هذه العلاجات الطبيعية.
لذلك من الضروري استشارة أخصائي صحي واتباع العلاج الذي يصفه الأخير.
 ومع ذلك ، يمكن استخدام المواد المذكورة كعلاج مكمل. ووفقًا للدراسات المتاحة ، 
فإن هذه المواد ليس لها آثار جانبية غير مرغوب فيها على البشر ، مما يشير إلى أنها مواد موثوقة ومقبولة.
على نتائج جيدة. خلاف ذلك ، من المرجح أن تستمر العدوى أو حتى تزداد سوءًا.
قد تهمك هذه المقالة أيضًا: المشاكل الصحية التي يمكن أن تكشفها أظافر كل علاجات الطبية لعلاج فطر الأظافر
حتى الآن ، كانت العلاجات الطبية هي العلاجات الأكثر قبولًا لعلاج فطار الأظافر ،
 على الرغم من أنها لا تزال قيد البحث. وفقًا لنشرة مجلة العلوم الصيدلانية الهندية ،
 تأتي هذه العلاجات على شكل عوامل موضعية وشفوية.
من بين العوامل الموضعية ، هناك علاج الورنيش مثل amorofilne 5٪
أو ciclpirox 8٪. عمومًا ، الكريمات والمساحيق وغيرها من المنتجات للاستخدام الموضعي ليست فعالة جدًا بشكل عام ، لأنها لا تخترق الجلد بنفس سهولة علاج الورنيش.
تشمل العوامل الفموية جريزيوفولفين ، تيربينافين ، إيتراكونازول و كيتوكونازول. 
تكون فترة العلاج أطول ويزداد خطر الآثار الجانبية (الصداع ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والطفح الجلدي ، وما إلى ذلك). لذلك من الضروري احترام الجرعة التي أشار إليها أخصائي الرعاية الصحية.
في كلتا الحالتين ، من الضروري اتباع تعليمات الطبيب بعناية من أجل الحصول على نتائج جيدة. خلاف ذلك ، من المرجح أن تستمر العدوى أو حتى تزداد سوءًا.المشاكل الصحية التي يمكن أن تكشفها أظافرك.
أكثر ما يمكن أن نقوم به؟

في مواجهة مثل هذه العدوى ، من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية من أجل الحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب. ولكن سيكون من الجيد أيضًا تطبيق بعض الإجراءات الوقائية البسيطة ، مثل:

ارتدِ أحذية جيدة التهوية

جفف قدميك جيدًا

قم بارتداء الأحذية في الأماكن الخطرة مثل حمام السباحة وغرف تغيير الملابس.

كيفية منع ارتفاعات السكر في الدم

كيفية منع ارتفاعات السكر في الدم:
كيفية منع ارتفاعات السكر في الدم من الضروري أن تضع في اعتبارك أن المنتجات الغذائية التي تزيد من مستويات السكر في الدم تسبب ضررًا خطيرًا لجسمنا. يعد عدم إساءة استخدام هذه الأطعمة وتبني أنماط حياة صحية من الإجراءات الأساسية لمنع ارتفاع السكر في الدم.
يمكن أن تؤدي ارتفاعات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) إلى أمراض رئيسية مثل مرض السكري. حتى من دون الوصول إلى مثل هذا التطرف ، من الممكن تقديم بعض الأعراض المميزة للاستهلاك المفرط للسكر.

فقدان الوزن ، العطش المفرط والتعب المستمر هي علامات التحذير الرئيسية ، علامات التحذير التي لا يجب تجاهلها. هذه مجرد البداية: قد يزداد الوضع سوءًا.

قد تظهر أعراض أخرى مثل عدم وضوح الرؤية أو تورم الجلد أو النعاس. على جانب مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني ، يصبح التنفس ومعدل ضربات القلب أكثر صعوبة. على أي حال ، من المهم منع هذه الحالة الصحية من خلال تطبيق التدابير الوقائية أدناه.

 شرب الكثير من الماء يساعد على منع ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم
تجنب الجفاف هو هدف أساسي في مواجهة ارتفاع السكر في الدم   إلى جانب ذلك ، يعد استهلاك الكثير من الماء إجراءً وقائيًا أيضًا     
 أن أحد جوانب العلاج التعافي
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى صعوبات أخرى التي يمكن أن تتفاقم صحتنا، ولهذا السبب لا بد من تجنب هذا. أي سائل طبيعي مفيد للجسم ، بشرط عدم وجود سكر بسيط.

احتفظ بسجل لمستويات السكر في الدم:
مرضى السكري أن مراقبة مستويات السكر في الدم أمر ضروري. يجب علينا جميعا مراقبة هذا المعدل.
عادة ما يعرف الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من المرض مستوى الجلوكوز في الدم الذي لا ينبغي تجاوزه. يجب قياس مستوى الجلوكوز قبل الوجبة. عند هذه النقطة ، يجب أن يكون هذا المعدل بين 80 و 130 ملغم / ديسيلتر. من الطبيعي أن يزيد هذا المؤشر بعد تناول الطعام. بعد الوجبة ، الحد الأقصى هو 180 ملغ / ديسيلتر.
في الوقت الحاضر ، هناك أجهزة خاصة تسمح لنا بمعرفة مستوى الجلوكوز في الدم خلال ثوان.
اختبار الهيموجلوبين A1C ، نقطة البداية لرصد مستويات الجلوكوز
بالنسبة لأولئك الذين لا يسيطرون أبدًا على سكر الدم ، هناك خيار آخر ، اختبار الهيموجلوبين A1C. هذا فحص دم لتحديد متوسط ​​قيمة مستوى الجلوكوز في الأشهر الثلاثة الماضية. إنها نقطة انطلاق ممتازة لرصد مؤشر الجسم هذا.

يعتمد هذا الاختبار على قياس الهيموجلوبين. يلتقط هذا المكون الموجود في خلايا الدم الحمراء الجلوكوز عندما يتواجد بكميات كبيرة في الدم. نظرًا لأن متوسط ​​العمر المتوقع لخلية الدم الحمراء هو 120 يومًا ، سيظهر الاختبار متوسط ​​سكر الدم خلال هذه الفترة.

يجب على الجميع الخضوع لهذا الاختبار مرة أو مرتين في السنة. يمكن أن يساعدنا هذا الاختبار في الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل من خلال إخبارنا على وجه الخصوص أنه من الضروري اتباع علاج أو نظام غذائي خاص ينصح به أخصائي صحي. على أي حال ، من الجيد دائمًا امتلاك مقياس جلوكوز والاحتفاظ بسجل يومي لمستويات الجلوكوز في الدم.

تجنب التدخين:

يساعد التدخين على منع ارتفاع سكر الدم
الرذائل هي مصدر مهم للمرض. في الوقت الحاضر ، نعلم أن هناك علاقة بين زيادة مستويات الجلوكوز والتبغ ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن عدم التدخين عندما نريد منع مرض السكري.
يقلل الإقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تمثل هذه الأمراض مضاعفات خطيرة في ارتفاع السكر في الدم الكامل. من المرغوب أيضًا مراقبة مؤشرات الجسم الأخرى مثل الكوليسترول وضغط الدم.
يساعد التحكم في استهلاك الكربوهيدرات على منع ارتفاع السكر في الدم
الكربوهيدرات البسيطة هي المصدر الرئيسي لارتفاع نسبة السكر في الدم. يتم معالجتها بواسطة الجهاز الهضمي ، ويتم امتصاصها بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز. هذا يظهر أهمية النظام الغذائي المتوازن لجسم الإنسان.
تشير نظريات الكربوهيدرات إلى أن استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة يساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز الجيدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي. هناك منتجات غذائية مماثلة وصحية ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات.
أخيرًا ، وختامًا ، نود أن نتذكر أن ممارسة النشاط البدني المنتظم هي أيضًا نقطة أساسية. يساعد النشاط البدني أيضًا على تنظيم الجلوكوز ومنع تراكمه في شكل دهون.
المشي خيار جيد للبدء. ضع في اعتبارك أنه لكي تكون التمرينات فعالة ، يجب تكييف الجهد مع خصائصك. تذكر أيضًا أن رعاية نظامك الغذائي والعناية بجسمك يجب أن تكون أولويات.

لسمنة مخاطر يمكن تجنبها:

لسمنة مخاطر يمكن تجنبها:

:السمنة 

السمنة هي مشكلة صحية عالمية شائعة جدًا ، ومن المعروف أنها مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. العلاجات الطبية الغربية للسمنة لها العديد من العوائق ، بما في ذلك التأثيرات على الناقلات العصبية أحادية الأمين واحتمال تعاطي المخدرات والاعتماد عليها. تتطلب سلامة هذه الأدوية التحسين. تم استخدام الأدوية العشبية لعلاج المرض لأكثر من 2000 عام ، وقد أثبتت فعاليتها. أكدت العديد من الدراسات أن الأدوية العشبية فعالة في علاج السمنة ، ولكن الآليات غير واضحة. ستناقش هذه المقالة الآثار والآليات المحتملة لعلاجات الأدوية العشبية للسمنة التي تم الإبلاغ عنها في العقد الماضي.

الأسباب :
أو يأكلون أكثر بسبب التوتر أو القلق.هناك طرق كثيرة من بينها تغيير نمط الغذاء،  أي دخول في رجيم لإزالة الوزن الزائد تناول الأطعمة غير مصنعة ,الحد من استهلاك الدهون ،والسكر والكحول، تناول الأغذية الغنية بالألياف. ولا ننسى أن نذكر إن الرياضة من بين الأمور تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد.

الأسباب على الرغم من وجود تأثيرات وراثية وسلوكية واستقلابية وهرمونية على وزن الجسم ، إلا أن السمنة تحدث عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية العادية. يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

تحتوي الوجبات الغذائية الأمريكية على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية - غالبًا من الوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات الحرارية. قد يأكل الأشخاص المصابون بالسمنة سعرات حرارية أكثر قبل الشعور بالشبع ، أو يشعرون بالجوع عاجلاً ، 

علاج السمنة:

الكافيين والأحماض الأمنية. كثيرا ما يستخدم لضمان فقدان الوزن . يؤدي الشاي الأخضر إلى فقدان الوزن بطرق متنوعة ، مثل تنشيط المسار النووي للعامل erythroid-2-related-factor-2 (Nrf2)  ، وتنظيم النيبريليسين ،والوقاية من dysbiosis ، وتنظيم توازن التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمنع تراكم الدهون وتوليف الكوليسترول ، ويقلل من دهون البطن.
ان إعطاء HFD بالإضافة إلى 0.25 ٪ (وزن / وزن) مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا في الفئران التي تسببها السمنة (DIO) السمنة المحسنة  وتنكس دهني كبدي ، وعسر شحميات الدم ، ومقاومة الأنسولين. ساهم مستخلص الشاي الأخضر في تنظيم استتباب التمثيل الغذائي الجهازي عن طريق الاستجابات النسبية لاستقلاب الدهون ، الجلوكوز ، والأحماض الأمينية
عالجت خلايا 3T3-L1 بالكاتيكين والكافيين بتركيزات وتركيبات مختلفة
 لمدة 8 أو 12 يومًا. أدى العلاج المركب مع الكاتيكين والكافيين إلى تقليل تراكم الدهون داخل الخلايا بشكل ملحوظ عن طريق تنظيم مستويات التعبير الجيني والبروتيني للأنزيمات المرتبطة باستقلاب الدهون.
 تحتاج إلى ممارسة نشاط متوسط​​الشدة لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا لمنع زيادة الوزن. تشمل الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة المشي السريع والسباحة.

اتبع خطة الأكل الصحي. ركز على الأطعمة منخفضة السعرات والمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنب الدهون المشبعة وقلل من تناول الحلويات والكحول. تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا مع وجبات خفيفة محدودة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكميات صغيرة من الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية كعلاج غير متكرر. فقط تأكد من اختيار الأطعمة التي تعزز الوزن الصحي والصحة الجيدة في معظم الأوقات.

تعرف على مصائد الطعام التي تسبب لك تناول الطعام وتجنبها. حدد المواقف التي تؤدي إلى خروج الطعام عن السيطرة. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات واكتب ما تأكله ، وكم تأكل ، ومتى تأكل ، وكيف تشعر ، ومدى جوعك. بعد فترة ، ستلاحظ ظهور أنماط. يمكنك التخطيط مسبقًا ووضع استراتيجيات للتعامل مع هذه الأنواع من المواقف والتحكم في سلوكيات الأكل لديك.

راقب وزنك بانتظام. الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يكونون أكثر نجاحًا في تجنب الوزن الزائد. يمكن أن تخبرك مراقبة وزنك ما إذا كانت جهودك تعمل ويمكن أن تساعدك على اكتشاف زيادة الوزن الصغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرة.

 

كن متسقا. إن الالتزام بخطة الوزن الصحي خلال الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع ووسط الإجازات والعطلات بقدر الإمكان يزيد من فرص نجاحك على المدى الطويل.طبيعية  ومعالجة المشكلة بطريقة طبيعية.

كما يمكن العودة الى القناة للاستفادة من عدة وصفات ممارسة الرياضة بانتظام.شاهد الفيديوا

https://www.youtube.com/watch?v=9i78C7E3kZk&t=25s

كيفية خفض نسبة الكوليسترول بالثوم

كيفية خفض نسبة الكوليسترول بالثوم:
فضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، يعد الثوم أحد أفضل الحلفاء للتعامل مع ارتفاع الكولسترول. هنا نشارك معك 3 علاجات جيدة للاستفادة من خصائصها.باستخدام الثوم ، طالما لدينا أسلوب حياة صحي ونأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا.
 تظهر الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع فعاليتها ،ولهذا السبب يمكننا الوصول لنتائج رائعة من تناول الثون ضمن نظام غذائي متوازن يتخلله تناول الثوم .
إن ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لذا فأنت تريد أن تفعل ما بوسعك للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم صحية.
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، فقد يصف لك الطبيب أدوية الستاتين ، وهو دواء يستخدم لخفض نسبة الكوليسترول الضار. قد يقترح طبيبك أيضًا تغييرات على نظامك الغذائي وروتين التمارين. يمكن أن تشمل التغييرات الغذائية إضافة أطعمة مفيدة بشكل خاص لخفض الكوليسترول.

هل من الممكن خفض الكولسترول بالثوم؟
لعدة قرون ، تم استهلاك الثوم كغذاء طبي. أكدت العديد من الدراسات آثارهالإيجابية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والدورة الدموية ، ولكن أيضًا السعالأو الطفيليات المعوية أو الالتهاب الرئوي ، من بين أمور أخرى . لذا يمكن أن يساعد الثوم في خفض نسبة الكولسترول أو ضغط الدم أو تراكمالصفائح  الدموية ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، سيكون من الضروري دائمًا إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

 ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الخصائص الطبية الرائعة لهذا الطعام ، خاصة لصحة القلب والأوعية الدموية.

 نخبركم لماذا يمكننا خفض الكولسترول بنجاح إلى هدفنا بطريقة طبيعية.بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الطعام في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.على سبيل المثال. ومع ذلك ، سيكون من الضروري دائمًا إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

يعتقد أن الثوم له فوائد صحية أخرى ، بما في ذلك خفض ضغط الدم. استمتع به في طعامك أو تناوله كمكمل غذائي.

كيف تستهلكه؟

يمكن أكل سن الثوم قبل نصف ساعة من كل ثلاث وجبات رئيسية.والآن لديكم عدة خيارات لخفض نسبة الكولسترول مع الثوم بطريقة بسيطة وطبيعية .ومع ذلك يجب عليك استشارة الطبيب خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ،أو إذا كنت تتناول الدواء، لأن هذا قد يتداخل مع أحدها.