رجل يحمل معاني الاحسان والعمل الخيرى حتى فارق الحياة

 

عبد الرحمن السميط:

لقد عرف الرجل الذي يحمل بيد الرغيف,واليد الأخرى تحمل الكتاب، لينير بها العقول من أقواله رحمة الله عليه: اناس يضنون السعادة في الجيب بل السعادة تحصل في قلبك انه الرجل الذي كفل 15000 يتيم ،بنى5700مسجد،بنى860مدرسة ،4 جامعات،204 مركز اسلامي،9500 بئر في إفريقيا أسلم على يده11مليون شخص كان السفير الحقيقي للإسلام في قارة إفريقيا.كان طبيب أمراض داخلية توقف عن ممراسة الطب وتوجه للعمل الخيري رغم اصابته بالكثير من الأمراض لقد فضل ان يمتهن التجارة مع الله والتوجه الدعوي وجعل العقول تشع بالعلم والمعرفة لقد كريم من العديد من الدول وسلم له عدة أوسمة  ففضل ان تتجه تلك الجوائز والمنح للعمل الخيري غير مبالى بالنفس التي تحبط صاحبها  وتأمره بحب الذات ولإنصياع لمغرياتها لكن المرحوم لم يتشبث بمغرياتها كان المثل السامي في البحث عن اسعاد الأخر واستثمار اللحظة لفعل الخير طاقة ايجابية مكنته للعطاء من أجل إسعاد الأيتام والفقراء والأرامل وكل ضعيف كان معين  له بدون تردد.

يقول المرحوم: في سنة واحدة تم تخرج 30طبيب 12مهندس 6محاسبين وعدة من الإطارات من جامعة كان مشرفا عليها في مالاوي .

المأسي تولد الهمة :الرجل كان يعاني من كم هائل من الأمراض لم تتركه يهرع للفراش بل ناظل حتى اخر ساعة من حياة استثمر وقته في العمل الخيري متعه الله به حتى ان نظر بعينه النتائج لتخرج تلك الدفعات ووقوف المؤسسات التي بناها واجرها متواصل لليوم والماء المستخرج من الابار تسقى به البشرية كان يعمل ويذخر ذلك عند الله الذي لايضيع من أحسن عمل.

هذا النموذج الخيري يجعل من الناس تستدرك الأمور فيما ينفعها على عكس أعداء البشرية ومدمري الأسر ومفككي العلاقات ولمبرمجي التجمعات و الحلقات الذم والشتم والنميمة وسوء الخلق الم يحن وقت استداك تلك الثغرات المهلكة للمجتمع ولللأمة وأخذ النماذج الإيجابية كدروس لسترسال الحياة النقية التي توجب على كل مسلم ومسلة ان يتصف بأخلاق سيد البرية سيدنا محمد عليه الف صلاة وسلام,

 وفي الخير ألف رحمة تنزل على هذا العلم السيد عبد الرحمن السميط توفي الرجل في سنة2013 الخميس 15اوت وترك الكثير من المأثر والانجازات التي يمكن للقارئ ان يبحث عنها لكن الهدف من المقال للخير رجال صدقوا الله 

((مِّنَ الْمُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللَّهَ عَلَيْهِ ۖ فَمِنْهُم مَّن قَضَىٰ نَحْبَهُ وَمِنْهُم مَّن يَنتَظِرُ ۖ وَمَا بَدَّلُوا تَبْدِيلًا))

لبقدونس فوائد

 البقدونس وفوائده:

من المؤكد أنكم على معرفة بالبقدونس انه عشبًا طازجًا أو مجففًا ، لكنك قد لا تدرك أنه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. يتم استخدامه في العديد من الثقافات ليس فقط لتحسين مذاق الأطعمة ، ولكن أيضًا بسبب محتواه الغذائي الكبير ومزايا البقدونس الأخرى.

ما هي مميزات البقدونس من الناحية الصحية؟ إنه يحتوي على نسبة عالية من الزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة التي غالبًا ما يشار إليها على أنها أطعمة فائقة الجودة.

تتواجد بمنطقة وسط البحر الأبيض المتوسط ، حيث لا تزال حتى يومنا من أهم التتبيلاات واللأعشاب المضافة لي العديد من الوصفات  في المنطقة. تم استخدام عشب البقدونس وزيت البقدونس العطري كعلاجات طبيعية للتخلص من السموم ومدرات للبول وعوامل مطهرة ومضادة للالتهابات احقاب زمنية في الطب الشعبي.

كانت بلدان ومناطق مثل  إيطاليا والجزائر وتونس من أوائل المزارعين لهذه العشبة العلاجية.

تأتي الفوائد الصحية الرائعة لهذه العشبة من خلال مكوناتها النشطة ، والتي أظهرت  بعض الدراسات أنها تشمل:

• العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات K و C و A
• الفلافونويد المضادة للأكسدة
• الكاروتينات
• حمض الاسكوربيك
• الزيوت الأساسية مثل ميريستيسين وأبيول

وفقًا لتقرير  عام 2013 في مجلة الطب الصيني التقليدي ، فقد استخدم البقدونس "كعلاج لاضطراب الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض المسالك البولية والسكري وأيضًا أمراض الجلد المختلفة في الأدوية التقليدية لديهم.

المساهة في علاج الأعراض والاضطرابات التالية:

• التهاب المفاصل

• انتفاخ البطن(الغازات)

• حمض ارتجاع

• إمساك

• ضعف المناعة

• مشاكل بشرة

• أنواع معينة من السرطان

• عدوى المثانة

• مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي

• حصى الكلى

• رائحة الفم الكريهة

يعزز البقدونس صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد على تحفيز إنتاج الكلى للبول ويسحب الماء الزائد من البطن .توضح دراسات  على أنه يمكن استخدام البقدونس كمدر طبيعي للبول للمساعدة في تخفيف احتباس الماء وتخفيف الانتفاخ والغازات في البطن، الدراسة أجريت عام 2002 في الجامعة الأمريكية في بيروت.

مقترح استعمالاته:

يُمزج الخضار المقطعة مع تتبيلة السلطة في وعاء خلط كبير.
يمكن رش الأوراق الطازجة أو المجففة على وجبة السمك اولحوم المشوية.
لمزيد من القرمشة ، قطعي السيقان إلى شرائح رفيعة وضعيها في سلطة البطاطس.
في صلصة الطماطم محلية الصنع ، يتم طهي الرقائق المجففة.
قد تعمل هذه العشبة أيضًا كمعطر طبيعي للنفس ، لذا يمكنك مضغ غصن أثناء الطهي للحفاظ على أنفاسك منتعشة.

ماسك رهيب للإزلة التجاعيد واظافة نظارة ولااروع:

https://www.youtube.com/watch?v=bWi9ymiIXOY

 كيف تصبح ايجابيا:

هل ترى العالم من خلال النظرة الفارغة ام النظرة الممتلئة؟ كلاهما يمكن أن يكون له تأثير

 على صحتك الجسدية والعقلية ، وفقًا للدراسات ، لكن كونك مفكرًا إيجابيًا هو الأفضل من الاثنين.

راقبت دراسة حديثة 70 ألف امرأة في الفترة من 2004 إلى 2012 واكتشفت أن أولئك الذين كانوا متفائلين لديهم مخاطر أقل للوفاة من مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك السرطان( مصدرابحاث)

، بما في ذلك أورام الثدي والمبيض والرئة والقولون والمستقيم وأمراض القلب والسكتة الدماغية

عدوى,اضطرابات في الرئتين.

لقد ثبت أيضًا أن التفكير الإيجابي يوفر المزايا التالية:

• تحسين جودة المعيشة

• مستويات أعلى من الطاقة

• تحسين الصحة العقلية والجسدية

• وقت شفاء أسرع بعد الإصابة أو المرض

• نزلات البرد أقل شيوعًا.

• معدلات الاكتئاب أقل

• مهارات أقوى في التأقلم وإدارة الإجهاد

• متوسط العمر المتوقع

كيف يمكنك التفكير بإيجابية؟

• ركز على الأشياء الجيدة

• حافظ على أشكال امتنان.

• ابتسم وتفائل

• تعرف على الناجحين

• اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين

• كلم نفسك بإجابية وزرع فيها الأمل

• حدد اماكن الضعف والسلبية لديك وحاول التصحيح بهدوء

• ابداء يومك بكلمات تحفيزية وايجابية

• كن معطاء(فقانون العطاء يجلب السعادة والايجابية معا)

يمكن الوصول إلى التفكير الإيجابي باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب التي تم إثبات فعاليتها ، بما في ذلك الحديث الذاتي الإيجابي والصور الإيجابية.

فيما يلي بعض المؤشرات لمساعدتك على البدء في تدريب عقلك على التفكير بشكل إيجابي.

كن ايجابيا

قبل أن تتعلم ممارسة المزيد من الحديث الذاتي ، يجب أن تفكر أولاً كل يوم ، مارس التفكير الإيجابي

توقع ألا تصبح متفائلًا بين عشية وضحاها إذا كان لديك عقلية متشائمة. ومع ذلك ، مع الممارسة ، سيصبح حديثك الذاتي أقل انتقادًا لنفسك وأكثر تقبلاً لنفسك. قد تفقد أيضًا قدرتك على انتقاد البيئة من حولك.

عندما تكون في حالة ذهنية إيجابية بشكل عام ، فأنت أكثر قدرة على التعامل مع التوتر اليومي بطريقة أكثر وعيًا.(من مجموعة من الأبحاث)

 عائشةإمراة مكافحة:

عندما إلتقيتها منذ مدة كانت تحمل حقيبتها السوداء ,وفي يدها الثانية مشتريات البيت ,وهي تتبسم كما عهدتها. لكنها أخبرتني أنها فقدت زوجها في حادث مرور  فمكان علي إلا تعظيم الأجر وسكوت هنيهة ثم مواصلة الحديث إذن كيف تعيشين ومما تسترزقين؟أجابت وبروح الدعابة المعتادة

قالت:الذي خلقني لم يضيعني لقد ترك المرحم قطيع من الغنم وحقل اقضي فيه معظم الوقت وأنا أتناغم مع تلك البهائم اسمي واحدة طويلة الرقبة والثانية الحاذقة ونحن نبتسم لما تسرده بروح الفكهة فقاطعتها

قلت: لما أسميتها الحاذقة؟

قالت لي :لأني عندما أناديهم تكون أول من تستجيب.وهناك أيضا التي اسمها (الجائحة)هههه ,للانها لا تعرف متى تستجيب ومتى تغيب حتى أن أكلها الذئب.

مع إنني اعتني بالحقل الذي يوفر قوتي وقوت أولادي’ إن المرحوم كان الرجل المكافح من اجل عيشنا هاأنا أكمل الدرب الذي كان يسعي دوما لإسعادنا من خلاله ’ في الحقيقة لن أنساه وسأبقى ادعوا له برحمة حتى يجمعني به الله في الجنة.

قلت:اطل الله في عمرك وتفرحين بالأولاد  .

 وكان الحديث معها شيق لولا الوقت الضيق والمكان الغير المناسب ونحن نتكلم حتى مررنا بموقف الحافلات المخصص للبلدة التي تسكنها وكانت تبعد عن مقر الولاية ب90كلم فودعتها.

 ووعدتها إنني سأ زورها أنا  والأولاد’ ذات يوم في الريف واتجهت  عائشة للحافلة التي توصلها وهي تحمل ذلك الثقل من المسؤولية والبضائع التي اقتنتها لأسرتها.وترسم تلك الابتسامة التي لم تفارقها رغم الصعاب التي كانت تجتازها لوحدها بكل شجاعة.

مرت أسابيع على لقائي بعائشة, في مقر الولاية ذكرتني ابنتي ياسمين أنها تشتاق لفرح ابنة عائشة,و راح ابني سيف يلح أن نزور عائشة, لأنه يشتاق للعب هو الأخر مع محمود ابن عائشة ,وتذكر انه كان يتسابق معه في الواحة وكان يسرد القصص التي كان يريد أن يسمعها منه, فأخبرتهم في نهاية الأسبوع سنحظر أنفسنا ونذهب لزيارتهم .بعد أن استأذنت زوجي فكان موافق أن يأخذنا بسيارته, بدل سيارتي وإنها مناسبة لزيارة احد أصدقائه هو الأخر.

حظرنا مجموعة من الحلويات, التي كانت تحبها بشرى ومحمود ,وتوجهنا صباحا وانا في الطريق كنت أفكر في هذه المسافة التي تقطعها صديقتي عائشة ,و تضاريس الصعبة وثقل الحمولة التي تنقلها كل شهر,وكيف أنها جد شجاعة والمقاومة والمكافحة من أجل إسعاد أبنائها...

كان الأولاد في فرحة عارمة لرؤية أصدقائهم ووجدت عائشة في انتظاري قضينا يوما رائعا وهي تتجول بي في البستان الذي كان مخضرا لتواجد الكثير من الخضروات التي زرعتها عائشة, لأنها تعلمت ذلك من زوجها المرحوم المكافح, قطعة ارض جرداء أصبحت جنة خضراء, وقطيعها الذي جاءتنا بالحليب منه وصنعت الجبن وقدمته لنا ,مع أطباق كثيرة مع فوح الطبيعة كانت تستمد العطاء والصبر كان مفتاح الفرج لها ولأبنائها الحياة كفاح وستمضي عائشة نحو النجاح لها ولأبنائها .

 الحاذقة:كلمة عامية تعني فطنة

الجائحة:كلمة عامية تعني بليدة

 الفوائد الغذائية للخس:

للخس فوائد الغذائية مهمة ومفيدة، انه يوفر كميات كبيرة من الفيتامينات A و K. كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى. على الرغم من احتوائه على نسبة منخفضة من الألياف ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يجعله خيارًا منعشًا أثناء الطقس الحار. كما أنه يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك.

الخس ذو الأوراق الحمراء غني بالعناصر الغذائية ، مما يعني أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن بينما يكون منخفضًا في السعرات الحرارية.

العناصر الغذائية في ثلاثة صحون (85 جرام) من الأوراق المقطعة  للخس هي كما يلي

• السعرات الحرارية: 11

• البروتين: 1 جرام

• الدهون: 0.2 جرام

• الألياف: 1 جرام

• فيتامين ك: 149٪ من القيمة اليومية 

• فيتامين أ: 127٪ من القيمة اليومية

• المغنيسيوم: 3٪ من القيمة اليومية

• المنغنيز: 9٪ من القيمة اليومية

• الفولات: 8٪ من القيمة اليومية

• الحديد: 6٪ من القيمة اليومية

• فيتامين سي: 5٪ من القيمة اليومية

• البوتاسيوم: 5٪ من القيمة اليومية

• فيتامين ب 6: 4٪ من القيمة اليومية

• الثيامين: 4٪ من القيمة اليومية

• الريبوفلافين: 4٪ من القيمة اليومية

إنها مليئة بمضادات الأكسدة القوية.

فيتامين ج ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

الكالسيوم الذي يحافظ على قوة العظام والأسنان. كما أنه يدعم وظيفة العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، وتجلط الدم.

فيتامين ك فيتامين يعمل مع الكالسيوم لمنع كسور العظام. كما أنه جزء لا يتجزأ من تخثر الدم.

فيتامين أ (مثل بيتا كاروتين) ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحفاظ على الرؤية الليلية وصحة العين. كما أنه يدعم نمو الخلايا.

حمض الفوليك ، فيتامين ب الذي يساعد على صنع الحمض النووي والمواد الوراثية. إنه مهم بشكل خاص للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل.

البوتاسيوم ، وهو معدن يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الملح في النظام الغذائي.

مثل معظم الخضر الورقية ، فإن خس الأيسبيرج منخفض السعرات الحرارية والسكر والدهون. يحتوي خس الروماني( ايسبرغ )على سعر حراري واحد فقط. يحتوي على نسبة عالية من الماء مقارنة بالعديد من أنواع الخس الأخرى. قد لا تكون مليئة بالفيتامينات أو المغذيات مثل أصناف الخس الداكنة والأكثر ألوانًا - مثل الخس الأحمر أو السبانخ - ولكن لا يزال بإمكان خس آيسبرغ أن يحتل مكانًا في خطة النظام الغذائي الصحي.

خس الروماني (ايسبرغ )هو إضافة منعشة لأي نوع من السلطة وهو مثالي للاقتران مع صوص الجبن. جرب التتبيلة بقطعة كبيرة من خس آيسبرغ مع الطماطم وفتات الجبن وعصير الليمون.

على الرغم من أن خس الجبلي غير معروف بقيمته الغذائية ، إلا أنه يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة. استخدمه في السلطة أو أضفه إلى وصفات أخرى لتحظى بأزمنة منعشة في يوم صيفي حار

الخس يجب ان يرافق كثير من الأمراض ويعتبر مدعم ومقاوم لبعض منها نذكر منها:

• يساهم في خسارة الوزن

• معالج في اضطراب النوم

• مرافق لمرضي السكري

• معزز للمناعة

• مقوي للعظام

• الحماية من السرطان

• تجديد الخلاية

• يحمي من امراض جلدية

• يوصي به لمرضي القلب

• قد يساعد في خفض ضغط الدم

تشير الدراسات الحديثة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم

يبدو أن البوتاسيوم ، الموجود بكميات كافية في الخس الأحمر ، يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة في توسيع الأوعية الدموية .

زيادة تناول الخس الأحمر مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الأفوكادو والفاصوليا ، قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي. (من مصدر علمي موثوق بالتصرف)

فوائد البصل الصحية

 لماذا البصل مفيد لصحتك؟

يأتي البصل في مجموعة متنوعة من الأحجام والأشكال والألوان والنكهات. البصل الأحمر والأصفر والأبيض هي الأصناف الأكثر شيوعًا. تحتوي هذه الخضار على مجموعة واسعة من النكهات ، من الحلوة والعصارة إلى الحادة والتوابل واللاذعة ، اعتمادًا على الموسم الذي تزرع فيه وتستهلك.

على مدى أجيال ، قام المزارعون بزراعة خضروات الأليوم. تعد الصين أكبر منتج للبصل في العالم ، 

تعتبر العيون الدامعة من الآثار الجانبية الشائعة لقطع البصل. من ناحية أخرى ، قد يوفر البصل فوائد صحية. الحد من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، وتحسين الحالة المزاجية ، والحفاظ على صحة الجلد والشعر ليست سوى أمثلة قليلة.سنتحدث عن الفوائد الصحية للبصل وقيمته الغذائية وكيفية تناول المزيد منه في هذا المقالة.

العناصر الغذائية:

• 64 كالوري

• 14.9 جرام من الكربوهيدرات

• 0.16 غرام من الدهون

• 0 غرام من الكوليسترول

• 2.72 غرام من الألياف

• 6.78 غرام من السكر

• 1.76 جرام من البروتين

• فيتامين سي 

• فيتامين ب 6 

• المنغنيز م

يعتبر البصل من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مما يعني أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مع انخفاض السعرات الحرارية.

1 كوب بصل مفروم ناعم

مما يحتوي البصل على بعض العناصر الغذائية ولكن بنسب قليلةوهي:

• الكالسيوم

• حديد

• حمض الفوليك

• المغنيسيوم

• الفوسفور

• البوتاسيوم

• مضادات الأكسدة كيرسيتين والكبريت

لماذا يجعلني البصل أبكي عندما أقوم بتقطيعه؟
هذه المادة الكيميائية عبارة عن مادة سائلة تعمل كعامل مسيل للدموع ، مما يسبب الدموع أو اللسع في العين.
لتقليل الدموع أثناء التقطيع ، نقوم بتبريد البصل لمدة 30 دقيقة ثم نقطع الجزء العلوي منه. يجب على الشخص بعد ذلك تقشير الطبقة الخارجية من البصل وترك الجذر سليمًا ، حيث يحتوي هذا الجزء على أعلى تركيز للعوامل المسيلة للدموع.
ان الدموع التي يمكن أن تنتجها اثناء تقطيع البصل ، يمكن أن يكون إضافة صحية لأي خطة غذائية. ومع ذلك ، فإن نمط الأكل العام للشخص هو الأكثر أهمية في الوقاية من الأمراض وصحة جيدة.

عندما يتعلق الأمر بتقطيع البصل ، فإن لهم سمعة في جعل الناس يبكون. يتسبب وجود غاز ، في حدوث هذه الاستجابة.

البصل والصحة العامة:

قد تنبع الفكرة العامة لوضع البصل في جواربك أيضًا من الممارسة الطبية الصينية القديمة لعلم انعكاس القدم. كانت الأعصاب الموجودة في القدمين نقطة محورية في الطب الشرقي لآلاف السنين ويعتقد أنها تعمل كنقاط وصول إلى الأعضاء الداخلية.

البصل غني بمركبات الكبريت التي تمنحه رائحة نفاذة. وفقًا للتراث الشعبي ، عند وضعها على القدمين ، تتسلل هذه المركبات إلى الجسم. ثم يقتلون البكتيريا والفيروسات وينقيون الدم. تشير المقالات التي تدل على مثل هذه الادعاءات أيضًا إلى أن وضع البصل حول الغرفة سيخلص الهواء من الفيروسات والسموم والمواد الكيميائية.

يحتوي البصل على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد الغذائية ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الالتهابية. يحتوي البصل أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. وفقًا للبحث ، قد يساعد الاستهلاك المنتظم لمركبات الكبريت العضوية الموجودة في البصل والثوم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن الاستفادة اكثر عبر مشاهدتك لهذا الفيديوا:

https://www.youtube.com/watch?v=xCp0gppfrcs

 زيت الأوكالبتوس و الفوائد الصحية:

الأوكالبتوس:
الأوكالبتوس (أوكالبتوس جلوبولوس) هي شجرة دائمة الخضرة موطنها أستراليا ولكنها تُزرع في جميع أنحاء العالم. تم استخدامه لأول مرة من قبل السكان الأصليين في المناطق النائية الجافة - كانوا يمضغون الجذور التي تحتوي على تركيز عالٍ من الماء. كما شربوا شاي الأوكالبتوس كعلاج للحمى. مع انتشار هذا الاستخدام ، أصبح الأوكالبتوس معروفًا باسم شاي الحمى الأسترالية.
منذ عام 1788 على الأقل ، عندما لاحظ الأطباء وجود الزيت وبدأوا في استخدامه لعلاج مشاكل الصدر والمغص ، تم استخدام الزيت عالي التركيز المقطر بالبخار من أوراق الشجرة طبيًا. تم اقتراح زيت الأوكالبتوس لأول مرة لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي في أواخر القرن التاسع عشر بسبب قدرته على زيادة التعرق وإزالة المخاط.

الفوائد الصحية:

قليل من الفوائد المقترحة لزيت الأوكالبتوس لها علم قوي وراءها ، وفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية (NMCD) ، والتي تقيّم الفعالية بناءً على الأدلة العلمية. على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن معظم الأدلة تعتبر أولية. فيما يلي ملخص لما هو معروف حتى الآن حول كيف يمكن لزيت الأوكالبتوس أن يفيد الصحة

علاج البرد والجهاز التنفسي:

قد تعرف زيت الأوكالبتوس بأشكال كثيرة ، حيث يعمل على تنظيف مجرى الهواء. وجدت دراسة واحدة على الأقل نُشرت في عام 2012 بعض الفوائد لفرك البخار (VR) الذي يحتوي على الكافور والمنثول وزيت الأوكالبتوس مقارنةً بالعلاج الوهمي البترولي عند استخدامه على الأطفال في الليل. بين مجموعات العلاج ، اكتشف الباحثون اختلافات كبيرة في التحسن في السعال والازدحام وصعوبة النوم ، حيث سجلت مجموعة الواقع الافتراضي أفضل النتائج باستمرار على الدواء الوهمي من حيث شدة السعال وصعوبة نوم الطفل والوالدين ودرجة الأعراض المجمعة. لم يكن هناك أي تأثير على سيلان الأنف ، وقد عانى الأطفال المعالجون بتقنية الواقع الافتراضي من بعض احمرار الجلد وحرقه.

غالبًا ما يستخدم زيت الأوكالبتوس في شكل استنشاق بخار للمساعدة في تخفيف أعراض البرد ، على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات لتأكيد قيمة هذا الاستخدام. عند استنشاقه في الجهاز التنفسي ، يُعتقد أنه يقلل التشنجات العضلية التي يمكن أن تضيق مجرى الهواء وتجعل التنفس صعبًا. يقال أيضًا أنه مقشع لطيف ويعزز التصريف من الجيوب الأنفية المحتقنة.

التهاب شعبي:

في طب الأعشاب التقليدي ، غالبًا ما يستخدم شاي أو زيت الكافورخارجيًا على الصدر. تمت الموافقة على كلا الاستخدامين من قبل اللجنة الألمانية E ، وهي لجنة الخبراء التي تقوم بتقييم الأدوية العشبية ، لعلاج التهاب الشعب الهوائية. هذه الحالة هي التهاب شائع لبطانة الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتيك والتي غالبًا ما تتطور من نزلة برد. أكدت دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي نُشرت في مجلة Cough في عام 2013 أن الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية قد يستفيدون من العلاج باستخدام cineole عن طريق الفم. على مدى 10 أيام ، تلقى 242 مريضًا 200 ملليغرام من السينول ثلاث مرات في اليوم أو دواء وهمي. بعد أربعة أيام من العلاج ، لوحظ أن المجموعة التي عولجت بالسينول أظهرت تحسنًا ملحوظًا في أعراض التهاب الشعب الهوائية الحاد ، وخاصة تكرار نوبات السعال.

التهاب الجيوب الأنفية:

قد يساعد Cineole في تسريع الشفاء من التهاب الجيوب الأنفية الحاد ، والذي يبدأ غالبًا بنزلة برد ثم يتحول إلى عدوى بكتيرية. في دراسة مزدوجة التعمية أجريت عام 2004 على 150 شخصًا مصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد ولم يحتاجوا إلى علاج بالمضادات الحيوية ، فإن أولئك الذين تناولوا 200 ملليجرام من السينول عن طريق الفم ثلاث مرات في اليوم تعافوا أسرع بكثير من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمي

التئام الجروح:

تم استخدام المراهم الموضعية التي تحتوي على الزيت في الطب التقليدي للسكان الأصليين لدعم التئام الجروح ، وهو استخدام حقق فيه العلم الحديث. نظرت دراسة من عام 2012 في النشاط المضاد للميكروبات لزيت الأوكالبتوس ضد اثنين من مسببات الأمراض ، المكورات العنقودية الذهبية ، المسؤولة بشكل أساسي عن عدوى الجروح بعد الجراحة ، ومتلازمة الصدمة السامة ، والتسمم الغذائي ، والإشريكية القولونية ، المسؤولة عن المسالك البولية. الالتهابات. وجد الباحثون أن الزيت له نشاط ضد البكتيريا .10 هذا النوع من التأثير المضاد للبكتيريا قد يجعل زيت الأوكالبتوس علاجًا فعالًا للجروح والجروح الطفيفة ، كما يقول خبير الأعشاب مايكل كاسلمان ، مؤلف كتاب "أعشاب الشفاء الجديدة". يقترح وضع قطرة أو اثنتين من زيت الأوكالبتوس على جرح نظيف.

مزيل للالم:

مثل العديد من الزيوت الأساسية ، يتم التحقيق في زيت الأوكالبتوس(زيت الكافور) لاستخدامه كمسكن للآلام.

 في دراسة أجريت عام 2013 ، كان استنشاق زيت الأوكالبتوس لمدة 30 دقيقة في ثلاثة أيام متتالية بعد جراحة 

استبدال الركبة فعالاً في تقليل آلام المرضى وضغط الدم.

تم العثور على مرهم أساسه الأوكالبتوس لزيادة الدورة الدموية عند تطبيقه على ساعدي المشاركين في دراسة صغيرة مزدوجة التعمية نُشرت في عام 1991 ، مما يشير إلى أن الأوكالبتوس قد يخفف مؤقتًا من ألم العضلات الطفيف عند استخدامه موضعيًا. مثل المنثول والينترغرين ، يعتبر الأوكالبتوس مضادًا للتهيج. وهو يعمل عن طريق تهيج الجلد حيث يتم تطبيقه ، مما يجعل الجلد يشعر بالحرارة أو البرودة

من اجل فوائد اكثر شاهد المزيد:

https://www.youtube.com/watch?v=ky_b5N2Np8M

الفطر الأبيض

 ما هو الفطر الابيض؟

يُعرف الفطر الأبيض :

يسمى فطر المائدة أو الفطر الشائع. لديهم جذع صغير ، وغطاء ناعم ، ونكهة خفيفة تتناسب بشكل جيد مع العديد من الأطباق.

ينمو الفطر الأبيض على تربة سماد بين مجموعة واسعة من الفطريات والبكتيريا الأخرى ، والتي تلعب أدوارًا أساسية في العملية ، حيث إنها تكسر المواد الخام قبل أن ينمو الفطر

يحظى الفطر الأبيض بشعبية لا تصدق في الولايات المتحدة و من بين العديد من المقاطعات الأخرى واروبا . له نكهة خفيفة وغطاء ناعم ، ويمكن الاستمتاع بها طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة أو مسحوقة.

العنصرالغذائي:

• السعرات الحرارية: 21

• الكربوهيدرات: 3 جرام

• الألياف: 1 جرام

• البروتين: 3 جرام

• الدهون: 0 جرام

• فيتامين د: 33٪ من القيمة اليومية 

• السيلينيوم: 16٪ من الاحتياج اليومي

• الفوسفور: 12٪ من القيمة اليومية

• الفولات: 4٪ من القيمة اليومية

مثل معظم أنواع الفطر ، الفطر الأبيض منخفض السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.

يوفر كوب واحد (96 جرام) من الفطر الأبيض الكامل (5 مصدر موثوق):

نظرًا لتعرضه للأشعة فوق البنفسجية أو أشعة الشمس ، يعد الفطر مصدرًا طبيعيًا غير حيواني لفيتامين D2 القادر على زيادة مستويات هذا الفيتامين في الدم بشكل فعال كمكمل غذائي - والفطر الأبيض ليس استثناءً

يحول جسمك فيتامين د 2 إلى الشكل النشط لفيتامين د ، والذي يحتاجه لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة عظامك.

قد يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام ، وعيوب التمعدن ، وضعف العضلات ، مما يؤدي إلى السقوط والكسور (8 مصدر موثوق).

وبالمثل ، تشير الأبحاث إلى أن الفطر الأبيض يقدم بعض فيتامين ب 12. نظرًا لأن هذا الفيتامين يتم الحصول عليه عادةً من مصادر حيوانية ، فقد يكون هذا مفيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا

بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر نسبة بروتين أعلى من معظم الخضروات ، وهو ما سيكون مفيدًا أيضًا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، لأنها قد تساعدك على زيادة تناول البروتين

الفطر الأبيض منخفض السعرات الحرارية والسكر. كما أنها غنية بالبروتين وفيتامين د ، وهي مصدر لفيتامين ب 12. على هذا النحو ، فهي تعتبر مفيدة لأولئك الذين يتبعون النظم الغذائية النباتية.

فوائد تناول الفطر الأبيض:

يستهلك الفطر الأبيض على نطاق واسع بسبب قيمته الغذائية ومجموعة واسعة من الخصائص الطبية.

لديهم خصائص مقاومة للسرطان يُعتقد أن العديد من المركبات المضادة للأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول ، والسكريات المتعددة ، والإيرغوثيونين ، والجلوتاثيون ، والسيلينيوم ، وفيتامين ج ، وراء خصائص الفطر المحتملة في مكافحة السرطان

تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى تسريع الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان(مصدر علمي موثوق)

المركبات الفينولية الرئيسية في الفطر الأبيض هي مركبات الفلافونويد والأحماض الفينولية ، والتي لديها القدرة على العمل كمضادات للأكسدة ومضادة للأكسدة.فهي تساعد على تحسين بقاء الخلية ، بينما تؤدي إلى موت الخلايا لمنع نمو

علاوة على ذلك ، قد يكون لعديد السكاريد - أحد المركبات النشطة بيولوجيًا الرئيسية للفطر الأبيض - أيضًا تأثيرات قوية مضادة للسرطان.

أخيرًا ، يوفر فيتامين C والسيلينيوم خصائص مضادة للسرطان تعزز إنتاج الجهاز المناعي للخلايا الواقية ، بما في ذلك الخلايا القاتلة الطبيعية ، والتي تساعد في الدفاع ضد تطور السرطان

الفوائد الغذائية لتناول الفطر:

لا يمكنك أن تخطئ في تناول الفطر. فهي خالية من الدهون ومنخفضة الصوديوم ومنخفضة السعرات الحرارية وخالية من الكوليسترول. كما أنها مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن. تختلف الفوائد الغذائية حسب نوع الفطر. لكن بشكل عام ، فهي مصدر جيد للعناصر الغذائية التالية.

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من إتلاف الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب حالات مثل أمراض القلب والسرطان. كما أنها تحميك من التلف الناتج عن الشيخوخة وتعزز جهاز المناعة لديك. الفطر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى السيلينيوم. في الواقع ، هم أفضل مصدر للمعادن في ممر الإنتاج.

جلوكان بيتا

بيتا جلوكان هو شكل من أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تم ربطها بقوة بتحسين الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. يمكن أن يساعد أيضًا جسمك على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يُعتقد أن فطر المحار وشيتاكي يحتويان على أكثر أنواع بيتا جلوكان فعالية.

فيتامينات ب

الفطر غني بفيتامينات ب: الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك. يساعد هذا المزيج في حماية صحة القلب. الريبوفلافين مفيد لخلايا الدم الحمراء. النياسين مفيد للجهاز الهضمي وللحفاظ على صحة الجلد. حمض البانتوثينيك مفيد للجهاز العصبي ويساعد الجسم على إنتاج الهرمونات التي يحتاجها.

نحاس

يساعد النحاس جسمك على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تستخدم لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. المعدن مهم أيضًا لعمليات أخرى في الجسم ، مثل الحفاظ على صحة العظام والأعصاب. حتى بعد طهيه ، يمكن أن يوفر كوب واحد من الفطر حوالي ثلث الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.

البوتاسيوم

البوتاسيوم مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بوظيفة القلب والعضلات والأعصاب. يحتوي 2/3 كوب من فطر بورتوبيللو المطبوخ على كمية من البوتاسيوم تعادل ما يوجد في موزة متوسطة الحجم.

كيف تأكل الفطر

الفطر متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. يمكنك تحضيرها بعدة طرق وإقرانها بالعديد من المكونات المختلفة. قطعيها إلى شرائح نيئة وقلبيها في السلطة أو اشويها أو اقليها أو شويها. أضفها إلى الحساء ، والسندويشات ، واللفائف ، والطواجن ، والأطباق الإيطالية. يعمل الفطر بشكل جيد كطبق جانبي ، أو كطبق رئيسي للنباتيين. غالبًا ما يتم تقديم فطر بورتوبيللو على شكل "برجر" أو "شرائح لحم" بسبب قوامه اللحمي.

جرب الفطر بعدة طرق باستخدام هذه الوصفة الصحية:

https://www.youtube.com/watch?v=03HVHjrbzho

الصدمة النفسية والعاطفية

 ما هي الصدمة النفسية والعاطفية؟

الصدمة العاطفية والنفسية هي نتيجة أحداث مرهقة بشكل غير عادي والتي تحطم إحساسك بالأمان ، وتجعلك تشعر بالعجز في عالم خطير. الصدمة النفسية يمكن أن تجعلك تكافح مع المشاعر المزعجة والذكريات والقلق الذي لا يزول. يمكن أن يتركك أيضًا تشعر بالخذلان والانفصال وعدم القدرة على الوثوق بالآخرين.

غالبًا ما تنطوي التجارب الصادمة على تهديد للحياة أو السلامة ، ولكن أي موقف يجعلك تشعر بالإرهاق والعزلة يمكن أن يؤدي إلى الصدمة ، حتى لو لم يتضمن ضررًا جسديًا. ليست الظروف الموضوعية هي التي تحدد ما إذا كان الحدث مؤلمًا أم لا ، ولكن تجربتك العاطفية الشخصية للحدث. كلما شعرت بالخوف والعجز ، زادت احتمالية إصابتك بصدمة نفسية.غالبًا ما تنطوي التجارب الصادمة على تهديد للحياة أو السلامة ، ولكن أي موقف يجعلك تشعر بالإرهاق والعزلة يمكن أن يؤدي إلى الصدمة ، حتى لو لم يتضمن ضررًا جسديًا. ليست الظروف الموضوعية هي التي تحدد ما إذا كان الحدث مؤلمًا أم لا ، ولكن تجربتك العاطفية الشخصية للحدث. كلما شعرت بالخوف والعجز ، زادت احتمالية إصابتك بصدمة نفسية.يمكن أن تنتج الصدمات العاطفية والنفسية عن طريق مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك:الأحداث التي تحدث لمرة واحدة ، مثل حادث أو إصابة أو هجوم عنيف ، خاصةً إذا حدثت بشكل غير متوقع أو أثناء الطفولة.ضغوط مستمرة لا هوادة فيها ، مثل العيش في منطقة عالية الجريمة ، أو المعاناة من مرض يهدد الحياة ، أو مشاهدة أحداث مروعة بشكل منتظم ، مثل التنمر أو العنف الزوجي أو إهمال الأطفال يمكن أن تنتج الصدمات العاطفية والنفسية عن طريق مجموعة متنوعة من العوامل ، 

الجراحة (خاصة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة) ، الموت المفاجئ لقريب قريب ، نهاية علاقة ذات مغزى ، أو تجربة مذلة أو مخيبة للآمال للغاية ، خاصة إذا كان شخص ما قاسياً عن قصد ، كلها أسباب شائعة لا يلاحظها أحد.

يمكن أن يمثل التعامل مع صدمة كارثة طبيعية أو كارثة من صنع الإنسان تحديات فريدة - حتى لو لم تكن مشتركًا بشكل مباشر في الحدث. في الواقع ، على الرغم من أنه من غير المرجح أن يكون أي منا ضحية مباشرة لهجوم إرهابي أو حادث طائرة أو إطلاق نار جماعي ، على سبيل المثال ، فإننا نتعرض جميعًا بشكل منتظم للقصف بالصور المروعة على وسائل التواصل الاجتماعي ومصادر الأخبار لهؤلاء الأشخاص لقد كان. يمكن أن يؤدي عرض هذه الصور مرارًا وتكرارًا إلى إرباك جهازك العصبي والتسبب في إجهاد مؤلم. مهما كان سبب صدمتك ، وسواء حدث منذ سنوات أو بالأمس ، يمكنك إجراء تغييرات في الشفاء والمضي قدمًا في حياتك.

الصدمة في مرحلة الطفولة وخطر التعرض لصدمة في المستقبل:

في حين أن الأحداث الصادمة يمكن أن تحدث لأي شخص ، فمن المرجح أن تتعرض لصدمة نفسية من حدث ما إذا كنت بالفعل تحت ضغط ضغط ثقيل ، أو تعرضت مؤخرًا لسلسلة من الخسائر ، أو تعرضت لصدمة من قبل - خاصة إذا حدثت الصدمة السابقة في الطفولة. يمكن أن تنتج صدمة الطفولة عن أي شيء يزعج شعور الطفل بالأمان ، بما في ذلك:

• بيئة غير مستقرة أو غير آمنة
• الانفصال عن أحد الوالدين
• مرض خطير
• إجراءات طبية تدخلية
• الاعتداء الجنسي والجسدي واللفظي
• العنف المنزلي
• اهمل

يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة في مرحلة الطفولة إلى تأثير شديد وطويل الأمد. عندما لا يتم حل صدمة الطفولة ، ينتقل الشعور بالخوف والعجز إلى مرحلة البلوغ ، مما يمهد الطريق لمزيد من الصدمات. ومع ذلك ، حتى إذا حدثت صدمة لك منذ سنوات عديدة ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على الألم ، وتعلم الثقة والتواصل مع الآخرين مرة أخرى ، واستعادة إحساسك بالتوازن العاطفي

أعراض الصدمة النفسية:

نتفاعل جميعًا بشكل مختلف مع الصدمات ، ونظهر مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والعاطفية. لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" في التفكير أو الشعور أو الرد ، لذلك لا تحكم على ردود أفعالك أو ردود فعل الآخرين. ردود أفعالك هي ردود فعل طبيعية على الأحداث غير النمطية.

تصرفات بعد الصدمة

• الارتباك وصعوبة التركيز

• الغضب والتهيج وتقلب المزاج

• القلق والخوف

• الشعور بالذنب والعار ولوم الذات

• الانسحاب من الآخرين

• الشعور بالحزن أو اليأس

• الشعور بالانفصال أو التخدير

• الأرق أو الكوابيس

• إعياء

• جفل بسهولة

• صعوبة في التركيز

• تسارع ضربات القلب

• الغثيان والانفعالات

• اوجاع والآم

• شد عضلي

الأعراض الجسدية:

الشفاء من الصدمة:تستمر أعراض الصدمة عادةً من بضعة أيام إلى بضعة أشهر ، وتتلاشى تدريجيًا أثناء معالجة الحدث المزعج. ولكن حتى عندما تشعر بالتحسن ، فقد تشعر بالانزعاج من وقت لآخر بسبب الذكريات أو المشاعر المؤلمة - خاصةً عند الاستجابة لمحفزات مثل الذكرى السنوية للحدث أو شيء يذكرك بالصدمة.

إذا لم تختف أعراض الصدمة النفسية - أو ساءت - ولا يبدو أنك تتخطى الحدث لفترة طويلة من الوقت ، فقد تكون تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في حين أن الإجهاد العاطفي هو رد فعل نموذجي لحادث صادم ، فإن اضطراب ما بعد الصدمة يتطور عندما يصبح جهازك العصبي "عالقًا".وتظل في حالة صدمة نفسية ، غير قادر على فهم ما حدث أو معالجة مشاعرك.

سواء كان حدث صادم يتضمن الموت أم لا ، يجب عليك بصفتك أحد الناجين أن تتأقلم مع فقدان إحساسك بالأمان ، مؤقتًا على الأقل. رد الفعل الطبيعي لهذه الخسارة هو الحزن. مثل الأشخاص الذين فقدوا شخصًا عزيزًا عليك ، عليك أن تمر بعملية الحزن. يمكن أن تساعدك النصائح التالية في التغلب على الشعور بالحزن والشفاء من الصدمة والمضي قدمًا في حياتك.

نصيحة 1 للتعافي من الصدمات: تذكر دائما

تؤدي الصدمة إلى تعطيل التوازن الطبيعي لجسمك ، مما يؤدي إلى تجميدك في حالة فرط التوتر والخوف. بالإضافة إلى حرق الأدرينالين وإفراز الإندورفين ، يمكن أن تساعد التمارين والحركة في إصلاح جهازك العصبي.

حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر في معظم الأيام. أو إذا كان الأمر أسهل ، فإن ثلاث دفعات من التمارين لمدة 10 دقائق في اليوم تكون جيدة بنفس القدر.

أضف عنصر اليقظة. بدلًا من التركيز على أفكارك أو تشتيت انتباهك أثناء ممارسة الرياضة ، ركز حقًا على جسمك وكيف تشعر وأنت تتحرك. لاحظ إحساس ارتطام قدمك بالأرض ، على سبيل المثال ، أو إيقاع تنفسك ، أو الشعور بالرياح على جلدك. يمكن أن يؤدي تسلق الصخور أو الملاكمة أو تدريب الأثقال أو فنون الدفاع عن النفس إلى تسهيل ذلك  ففي النهاية ، تحتاج إلى التركيز على حركات جسمك أثناء هذه الأنشطة لتجنب الإصابة.

نصيحة 2: لا تعزل

بغض النظر عن مدى شعورك بالضيق أو القلق أو الخروج عن السيطرة ، من المهم أن تعرف أنه يمكنك تغيير نظام الإثارة لديك وتهدئة نفسك. لن يساعد فقط في تخفيف القلق المرتبط بالصدمة ، ولكنه سيولد أيضًا إحساسًا أكبر بالسيطرة.

التنفس اليقظ. إذا كنت تشعر بالارتباك أو الارتباك أو الانزعاج ، فإن ممارسة التنفس اليقظ هي طريقة سريعة لتهدئة نفسك. خذ 60 نفسًا ، وركز انتباهك على كل نفس "زفير".المدخلات الحسية. هل يجعلك منظر أو رائحة أو طعم معين تشعر بالهدوء بسرعة؟ أو ربما الملاعبة لحيوان أو الاستماع إلى الموسيقى يعمل على تهدئتك بسرعة؟ يستجيب كل شخص للمدخلات الحسية بشكل مختلف قليلاً ، لذلك جرب تقنيات مختلفة سريعة لتخفيف التوتر للعثور على أفضل ما يناسبك.

اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به عندما تشعر به. اعترف بمشاعرك تجاه الصدمة فور ظهورها وتقبلها. يمكن أن تساعدك مجموعة أدوات الذكاء العاطفي HelpGuide.

النصيحة 4: اعتني بصحتك

تأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة. القلق أو الخوف قد يعطل أنماط نومك بعد مواجهة مؤلمة. ومع ذلك ، فإن قلة النوم الجيد قد تزيد من أعراض الصدمة لديك وتجعل من الصعب الحفاظ على التوازن العاطفي. كل يوم ، اخلد إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت ، واحصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم.

الحد من التوتر. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق. حدد وقتًا للأنشطة التي تجلب لك السعادة مثل هواياتك المفضلة.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. سيساعدك تناول وجبات صغيرة ومتوازنة طوال اليوم على الحفاظ على طاقتك وتقليل تقلبات مزاجك. تجنب الأطعمة السكرية والمقلية وتناول الكثير من دهون أوميغا 3 - مثل السلمون والجوز وفول الصويا وبذور الكتان - لتعزيز مزاجك.

اذا كنت مهتم بالمزيد دع تعليقا

الفطر الريشي

 هل تعرف فوائد الفطر الريشي؟

تعريف الفطر الريشي:

فطر ريشي هو فطر نادر ينمو عند قاعدة الأشجار المتساقطة. يدعي بعض الناس أن فطر الريشي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ، ويحارب السرطان ، ويخفف من أعراض العديد من الحالات الصحية الأخرى.

على الرغم من شعبية فطر ريشي في الطب الشرقي ، إلا أن هناك دراسات بشرية محدودة حول آثار هذه الفطريات. هناك أيضًا أدلة متزايدة تشير إلى أن فطر الريشي قد يكون سامًا ويسبب مشاكل صحية.

استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول الفوائد المحتملة لفطر ريشي ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية والمخاطر.

ما هي فطر ريشي؟

فطر ريشي شائع في الطب الشرقي.

كان فطر ريشي (جانوديرما لوسيدوم) جزءًا من بعض ممارسات الطب التقليدي لأكثر من 2000 عام.

يحتوي فطر ريشي على عديد السكاريد والببتيدات والتريتربينويد ، والتي قد تفسر بعض مزاياها الصحية. كما أنها توفر الألياف الغذائية ، وكذلك مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية.

يقوم الناس بطحنها إلى مسحوق أو استخدام المستخلصات لصنع المكملات الغذائية وغيرها من المنتجات. في حين أن استخدامها على نطاق واسع ، فإن الأدلة التي تدعم أي فوائد لا تزال غير متوفرة.

أجرى معظم الباحثين دراسات على الحيوانات أو في المختبرات. الدراسات البشرية القليلة حتى الآن لم تنتج نفس النتائج ، مما يشير إلى أن الفطر قد لا يكون مفيدًا للبشر.

فوائده:

يشتهر فطر ريشي بآثاره المزعومة في تعزيز جهاز المناعة والمساعدة في محاربة السرطان. ومع ذلك ، لا تدعم الدراسات الفوائد المزعومة لفطر ريشي.وجدت مؤسسة Susan G. Komen ، وهي مؤسسة خيرية للسرطان ، أدلة غير كافية أو لا توجد أدلة على أن فطر الريشي فعال في:

• تقليل أعراض تضخم البروستاتا

• علاج فقدان الذاكرة بسبب مرض الزهايمر

• تقليل الأورام غير السرطانية في المستقيم أو القولون

• علاج الشرايين المسدودة

• تخفيف التوتر

• تقليل التعب من السرطان

• علاج التسمم

• تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري

• التخلص من قرحة المعدة

• شفاء القروح الباردة والهربس التناسلي

• تقليل فيروس الورم الحليمي البشري في الفم

• علاج سرطان الرئة

• تقليل التعب

• علاج داء المرتفعات

• علاج التهاب الكبد ب

• التخفيف من أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية

• علاج أمراض الكبد

• تخفيف الآلام من القوباء المنطقية

• علاج اضطرابات الكلى

• تقوية جهاز المناعة

• علاج الالتهابات الفيروسية

• علاج فيروس نقص المناعة البشرية

• علاج متلازمة التعب المزمن

• علاج سرطان البروستاتا

• مساعدة الناس على النوم

• إعياء فيروس العوز المناعي البشري

• عالي الدهون

• ضغط دم مرتفع

• الإلتهابات

• جهاز مناعة ضعيف

• التهابات المسالك البولية

• معده مضطربه

• طفح جلدي

• تلف الكبد

ذكر مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان أيضًا أنه لا يوجد دليل يذكر أو لا يوجد دليل يشير إلى أن فطر ريشي يعالج:

ومع ذلك ، فإن الأبحاث جارية حول الفوائد المحتملة لفطر ريشي. توصلت الدراسات المعملية عبر أنبوب الاختبار إلى أنها قد تكون فعالة في مكافحة السرطان وتقليص الأورام.

هناك أيضًا دليل من مصادر موثوقة من الدراسات المختبرية والحيوانية على أن فطر الريشي قد يدعم جهاز المناعة ، ولكن الدراسات عالية الجودة على البشر ضرورية قبل استخلاص الباحثين لأي استنتاجات.

آثار جانبية:

يعد اضطراب المعدة أحد الآثار الجانبية المحتملة لتناول فطر الريشي.

لا تزال العديد من الآثار الجانبية لفطر ريشي مجهولة بسبب قلة الأبحاث على البشر.

وجدت مراجعة واحدة للدراسات أن فطر الريشي قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة ، لكن المؤلفين لم يوصوا به كأول استجابة للسرطان. أبلغ عدد قليل من الأشخاص عن آثار جانبية ، بما في ذلك:

لاحظت مؤسسة Susan G. Komen أن مستخلص فطر الريشي قد يكون آمنًا لمدة تصل إلى عام واحد عندما يتناوله الشخص عن طريق الفم. ومع ذلك ، فقد لاحظوا أيضًا أن تناول مسحوق فطر الريشي لمدة تزيد عن شهر واحد قد يكون سامًا للكبد.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى ما يلي:

• غثيان

• الأرق

• الإسهال المزمن

• سمية الكبد

• جفاف في الفم والحلق والأنف

• حكة

• نزيف في الأنف

• براز مدمي

• تسمم الكبد من الآثار الجانبية الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

الجرعة:

يمكن أن تختلف الجرعة الصحيحة من مستخلص أو مسحوق فطر ريشي بشكل كبير اعتمادًا على شكل الفطر الذي يستخدمه الشخص. من المهم التحقق من ملصق المنتج المحدد للجرعة الموصى بها.

قبل تناول مكمل فطر الريشي ، يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب. يمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى ، مما قد يتسبب في آثار ضارة وتزيد من سوء بعض الحالات الصحية.

قد يكون الطبيب قادرًا على التوصية بالعلاجات والعلاجات البديلة التي تعمل بشكل أفضل للأشخاص بناءً على تاريخهم الطبي.

لقد قدمنا موضوع في القناة للإطلاع اكثر يمكنك مشاهدة الفيديوا:

https://www.youtube.com/watch?v=Kf4TnnHhiWU