فوائد شرب الماء

فوائد شرب الماء:

يشكل الماء أكثر من 60٪ من جسم الإنسان ، ويغطي ما يقرب من 71٪ من سطح الكوكب.

من المحتمل أن الطبيعة المنتشرة في كل مكان للمياه تعني أن الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم ليس على رأس قوائم أولويات العديد من الأشخاص.

الماء ضروري للكلى

بسبب هاتين الوظيفتين.ترشح الكلى ما بين 120 و 150 ليترًا من السوائل يوميًا. يفرز الجسم حوالي 1-2 ليتر على شكل بول ، بينما يفرز الجسم الباقي عن طريق الدورة الدموية.يمكن أن تتراكم النفايات والسوائل الزائدة داخل الجسم إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح.

يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن ، إذا ترك دون علاج ، إلى الفشل الكلوي. عندما تتوقف الأعضاء عن العمل ، يلزم غسيل الكلى أو زرع الكلى.يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الفشل الكلوي ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً في الحالات الشديدة. يعد فقر الدم وتلف الجهاز العصبي المركزي وفشل القلب وضعف جهاز المناعة من المضاعفات المحتملة للفشل الكلوي المزمن.

فيما يلي بعض الحقائق المتعلقة بالمياه:

المحتوى المائي أعلى عند الرضع والصغار منه لدى البالغين. عندما يولد الأطفال ، يكون لديهم ما يقرب من 78 في المائة من المياه ، ولكن بحلول سن عام واحد ، انخفض هذا إلى 65 في المائة.محتوى الماء في الأنسجة الدهنية أقل منه في الأنسجة الخالية من الدهون.من حيث النسبة ، يمتلك الرجال ماءً أكثر من النساء.

الماء يساهم في اخراج الفضلاات من الجسم:

يستخدم الجسم الماء في التعرق والتبول وتمرير حركات الأمعاء. يساعد التعرق في الحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة سواء كنت تمارس الرياضة أو في الطقس الحار. الماء ضروري لتعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.للحصول على براز جيد وتجنب الإمساك ، تحتاج أيضًا إلى كمية كافية من الماء في نظامك اليومي.

الماء يحسن اداء الجسم:
أثناء المجهود البدني ، من الضروري شرب الكثير من الماء. أثناء المجهود البدني ، قد يتعرق الرياضيون بنسبة تصل إلى 6٪ إلى 10٪ من وزن الجسم. تتأثر قوتك وقوتك وقدرتك على التحمل جميعًا بالماء.

الماء يساعد على الهضم:
يؤكد الخبراء أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة سيساعد جسمك على تكسير الطعام الذي تتناوله بسهولة أكبر ، خلافًا للاعتقاد السائد. سيساعد ذلك في عملية الهضم ويسمح لك بالحصول على أقصى استفادة من وجباتك.
ان الحفاظ على الماء هو الحفاظ على الحياة.

الماء يساهم في امتصاص العناصر الغذائية:
لا يساعد الماء في هضم الطعام فحسب ، بل يساعد أيضًا في إذابة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. يتم تسليم مكونات الفيتامينات لاحقًا إلى باقي الجسم لاستخدامها.

معا لنحافظ على الماء: 👀

https://www.youtube.com/watch?v=NwNGvC7l--M

فوائد الأجبان

  فوائد صحية مذهلة للجبن:

هل من الممكن أن يكون الجبن مفيد للصحة؟

الجبن ، حسب الاعتقاد السائد ، غير صحي بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة. من ناحية أخرى ، تلقي الأبحاث الحديثة بظلال من الشك على الصلة بين الدهون المشبعة وأمراض القلب. في الواقع ، قضم الجبن (بدلاً من أكله) مرتبط بالسمنة.

تعتقد بعض الدراسات أن الجبن قد يفسر ما يسمى بالمفارقة الفرنسية ، والتي تنص على أنه على الرغم من ولعهم بالجبن والأطعمة المشبعة الأخرى الغنية بالدهون مثل الزبدة والبط ، فإن الفرنسيين يعانون من انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب. ثم هناك دراسة عام 2016 التي نظرت في 31 دراسة جماعية مستقبلية (دراسات تتبع الأشخاص طوال حياتهم) وقارنت كمية مشتري الألبان بكمية الألبان التي يشربونها.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تفادي السكة :وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناول الجبن قد يساعدك على العيش لفترة أطول. راقب الباحثون 960 رجلاً فرنسيًا لما يقرب من 15 عامًا لتحديد ما إذا كان للأطعمة التي تناولوها أي تأثير عند وفاتهم. ماذا كان الاكتشاف السعيد؟ كانت لديهم فرصة أقل بنسبة 38 في المائة للوفاة أثناء البحث إذا تناولوا حوالي 2 أونصة من الجبن كل يوم. 

يحسن نسبة الكوليسترول في الدم:

قد يؤدي تناول وجبة خفيفة من الجبن بانتظام إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو أمر مفيد للقلب. تمت مقارنة نسبة الكوليسترول في الدم للمشاركين الذين يتناولون نظامًا غذائيًا محددًا يتضمن الزبدة أو الجبن في مراجعة عام 2015 للتجارب العشوائية ذات الشواهد (المعيار الذهبي للبحث) المنشورة في Nutrition Reviews. على الرغم من حقيقة أن كلا النظامين يحتويان على نفس الكمية تقريبًا من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، إلا أن أكلة الجبن جاءت في المقدمة.بالمقارنة مع نظرائهم الذين يتناولون الزبدة ، فقد خفضوا الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في التجارب. من ناحية أخرى ، كان مستوى الكوليسترول الحميد "الجيد" لديهم أقل - وهو عكس ما تريده تمامًا. قد تكون قدرة الكالسيوم على نقل الدهون عبر الأمعاء حتى لا تمتصها والسعرات الحرارية المرتبطة بها هي السبب في تغيرات الكوليسترول (كمية الكالسيوم أكبر بكثير في الجبن منها في الزبدة). فيتامين ك 2 عنصر غذائي موجود في الأطعمة المخمرة.

يقي من مرض السكري:

وفقًا لمراجعة الدراسات الجماعية المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن تناول 1 3/4 أوقية من الجبن يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 8٪. المزيد من الأخبار الإيجابية تأتي من نفس الدراسة: أولئك الذين تناولوا حوالي 3/4 كوب من الزبادي يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب.

يجعلك أقوى:

بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، فإن تناول كوب من جبن الريكوتا كل يوم لمدة 12 أسبوعًا يزيد من نمو العضلات ويعزز التوازن. ربما تكون بروتينات الحليب الكازين ومصل اللبن قد دفعت التحسن ، وفقًا للباحثين في الدراسة ، التي نُشرت في Clinical Interventions in Aging في عام 2014.

طريقة تحظير جبن ريكونا:

https://www.youtube.com/watch?v=HPlldLxW17A

للرمان فوائد الرائعة

 فوائد الرمان الرائعة:

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه صحة في العالم.
لديهم مجموعة متنوعة من المكونات النباتية المفيدة التي لا مثيل لها في الأطعمة الأخرى.
وفقًا للدراسات ، قد توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة .

يوجد اثنان من المواد الكيميائية النباتية في الرمان لهما إمكانات علاجية ملحوظة:

حمض البونيك:الحمض الدهني الرئيسي في الشجر هو حمض البونيك ، والذي يوجد في زيت بذور الرمان.
إنه شكل من أشكال حمض اللينوليك المترافق لديه الكثير من القوة البيولوجية.

مصدر لكولاجين الطبيعي: 
الكلوجين الموجودة في عصير الرمان والقشر ، هي مضادات الأكسدة القوية بشكل استثنائي.
بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة و Punicalagin ، يتم تحضير مستخلص ومسحوق الرمان بشكل أساسي من القشر.
يحتوي عصير الرمان على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة في الشاي الأخضر ، مما يدل على فعاليته

 خصائص قوية مضادة للالتهابات:

ومن الأمثلة على ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر وحتى السمنة.

يحتوي الرمان على فوائد مضادة للالتهابات يتم توسطها في الغالب من خلال قدرات مضادات الأكسدة في Punicalagins.

يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي ، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون ، وفقًا لأبحاث مخبرية.

يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستاتا:

يعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا لدى الرجال.تم عرض مستخلص الرمان في التجارب المعملية لتقليل تكاثر الخلايا السرطانية وحتى تحفيز موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا في الخلايا السرطانية

 القدرة على خفض ضغط الدم:
شهد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين تناولوا 5 أونصات (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم ( مصدر موثوق).
كشفت أبحاث أخرى عن نتائج مماثلة ، خاصة في حالة ضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم الأعلى في ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يساعد الرمان في علاج التهاب المفاصل وآلام المفاصل:

في الدول الغربية ، يعد التهاب المفاصل مرضًا متكررًا.هناك العديد من الأشكال المختلفة ، لكنها تشمل جميعها التهاب المفاصل بطريقة ما.تحتوي المواد الكيميائية في نبات الرمان على خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات المختبرية تكشف أن مستخلص الرمان يمكن أن يثبط الإنزيمات التي تضر بالمفاصل لدى مرضى هشاشة العظام ( مصادر ابحاث علمية موثوقة).

ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يعالج التهاب المفاصل لدى الفئران ، على الرغم من قلة البيانات من الدراسات البشرية حتى الآن ( مصادر ابحاث علمية موثوقة).

الرمان في القرأن:

https://www.youtube.com/watch?v=uGrBh5CFOzE

↩ 1. Used the HTML parser.

فوائد رائعة في الموز

 الموز مغذي :

إنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة ويمكن أن تساعد في الهضم وصحة القلب وفقدان الوزن.

كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المريحة للغاية ، بالإضافة إلى كونها مغذية بشكل لا يصدق.

يحتوي الموز على 11 ميزة صحية مثبتة علميًا. نذكر بعض منها.

هل يساعدك الموز على إنقاص الوزن:لا يوجد بحث مباشر حول تأثير الموز على فقدان الوزن. من ناحية أخرى ، يحتوي الموز على عدد من الصفات التي تجعله غذاءً جيدًا لإنقاص الوزن.
بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي الموز على عدد قليل من السعرات الحرارية. على الرغم من أن الموز يحتوي على ما يزيد قليلاً عن 100 سعرة حرارية ، إلا أنه مغذي للغاية ويشبع الجسم.تم ربط المزيد من الألياف من الخضار والفواكه مثل الموز بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يدعم الموز صحة القلب:البوتاسيوم معدن مهم لصحة القلب ، وخاصة التحكم في ضغط الدم.على الرغم من ضرورياته ، إلا أن قلة من الناس يستهلكون ما يكفي من البوتاسيوم (21).الموز مصدر جيد للبوتاسيوم في النظام الغذائي. تم العثور على 9 في المائة من RDI في موزة واحدة متوسطة الحجم (118 جرامًا).
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم في خفض ضغط الدم ، كما أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من البوتاسيوم يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27٪.

يحتوي الموز على مضادات الأكسدة القوية:

يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة الغذائية ، مثله مثل الفواكه والخضروات الأخرى.الدوبامين والكاتيكين نوعان من مضادات الأكسدة االنشا المقاوم هو كربوهيدرات غير قابلة للهضم موجودة في الموز غير الناضج والأطعمة الأخرى التي تعمل في الجسم مثل الألياف القابلة للذوبان.كلما ارتفع مستوى النشا المقاوم للموز ، كان أكثر خضرة . 

يساعدك الموز على الشعور بالشبع:

من ناحية أخرى ، يحتوي الموز الأصفر الناضج على مستويات أقل من النشا المقاوم والألياف الكلية ، ولكنه يحتوي على مستويات أعلى المصدر القلاوي مما يشعر المتناول له بالشبع،تم ربط مضادات الأكسدة بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض التنكسية.

 يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على حوالي 105 سعرة حرارية.توجب اعطائه لذوي البنية الضعيفة ايضا.

مشروب رائع وفوائد اروع يمكن اضافة الموز:

https://www.youtube.com/watch?v=QCRzmNYaUhQ

كيد النساء

 كيد النساء:عندما عدت من السفر الذي دام  ستة سنوات في المهجر، وأنا أقوم بتكوين في تخصص أحببته  وتفوقت فيه حطة الطائرة على ارض الوطن. و في المطار وجدت أخي وأمي في انتظاري،وهم كل شوق لي كما أنني كنت جد متلهفة للارتماء في حضن والدتي التي أبعدتني المسافة عنها إلا أنني لم أسجل يوم واحدا  لم أكلمها فيه هاتفيا،بل كنت اكلمها في الصباح والمساء وقبل النوم كانت دعواتها لى بالنجاح والفلاح إلا أن أنهيت هذه المهمة بنجاح .عند حملنا الحقائب والتوجهنا لسيارة وأنا اشد على يد والدتي ،كنت متلهفة لمعرفة أخبار كل الأهل، وكانت تجيبني وهي تخفي في نظرتها شيء كنت لا أعرفه وكانت تحط يدها الناعمة على وجهي من حين للأخر وتقول:الحمد لله على السلامة عندما ركبنا السيارة قال لي أخي: أأحضر لك شاي أو قهوة؟ ففضلت الثانية مع قطعة حلوي وماء بارد ،ونحن في الطريق سألت أمي عن صديقتي حكيمة التي انقطعت عني أخبارها فتنهدت الوالدة سأخبرك لاحقا ،ارتاحي الطريق بعيد من المطار إلى مقر سكنانا .

لقد كان المطار يبعد عن مدينتي400كلم ،فأغمضت عيني دون نومي وأنا اطرح أسئلة كثيرة عن صديقتي؟ ولماذا والدتي لم تخبرني شيء عنها ولو بسيط؟؟وعندما اقتربنا من مدينتنا فتحت عيني وأنا فرحة لمشاهدتها من بعيد أشم هوائها وأنا افتح نافذة السيارة ،دخلنا المدينة،انها الظهيرة الجو مشمس ،الناس نيام في القيلولة والشوارع فارغة نوعا ما فلمحت من بعيد صديقتي حكيمة تجلس تحت حائط وهي في حلة يرثى لها طلبت أمي من أخي أن يسرع في السياقة  السيارة وما رائيتها حتى صرخت أليست هذه حكيمة؟

قالت أمي:اهدئي بنيتي سندخل للبيت وأخبرك كل شيء عن صديقتك حكيمة .فعلا كنت جد مصدومة لذلك المنظر إنها ترتدي ثياب رثة ،ولا ترتدي خمار ويبدو من منظرها أنها فقدت لعقلها.

بعد أن جلست في قاعة الجلوس وأمي تقول:بنيتي إن حكيمة كما عرافتيها كانت متفوقة في الدراسة .وكانت الأولى على دفعتها في الجامعة، تعرفت عليها فتاة في تلك الفترة وكانت تتقرب إليها بدافع الصداقة والمحبة، إلا أن الغيرة والغل والكيد الذي كانت تخفيه بداخلها و أعمى بصيرتها حتى تمكنت من مخادعة حكيمة وكانت تحضر لها مأكولات وحلويات ومشروبات أحياننا ،يبدوا أنها كانت تدس لها في تلك المأكولات (سحرا) افقدها عقلها فهنا أحسست بغثيان ودوار ذهبت مسرعة لدورة المياه استفرغت كل مأكلته. وأنا أحس بالحسرة لما آلت له الإنسانية وصور الوحشية  في صورة بشر، تتربص بكل من يحمل الصدق والعفوية في التعامل، قالت لي أمي لكن تلك الفتاة عقبها الله لأنه يمهل ولا يهمل أصيبت في حادث مرور وهي فاقدة لنطق.( إنما صنعوا كيد ساحر ولا يفلح الساحر حيث أتى )

 قاطعتها أيوجد أمل لحكيمة ؟قالت نعم إن أهلها يحظرون لها سفريه للعلاج عند امام يتميز بالتقوى وخوف الله فلا تقلقي إنشاء الله تعود لنا بصحة وعافية لا تنسيها بالدعاء في صلاتك للان الدعاء في ظهر الغيب مستجاب وهي تتكلم فإذا آذان المغرب رفع في المدينة رحت توضأت وحملة السجادة وتوجهت للقبلة وأنا أصلي  كنت اذرف  دموعا ودعوة الله الشفاء لصدقتي الغالية حكيمة.

إذا عملت ( سحر ) لأي إنسان { لن } يغفر لك (الله) مدى الحياة

https://www.youtube.com/watch?v=6zT3wBxJlds

أهمية اللعب عند الطفل

 كيف يتعلم الأطفال من خلال اللعب؟

اللعب هو أحد أهم مكونات وجود الطفل. لماذا ا؟ يتعلم الأطفال التفكير بشكل خيالي والتواصل اجتماعيًا من خلال ألعاب مثل لعبة بيكابو ، وكعكة باتي ، واللعب في المنزل.
إنهم ينمون جسديًا ، ويجدون مجموعة متنوعة من المهارات العاطفية ، ويتعلمون كيفية إدراك البيئة من خلال اللعب. باختصار ، اللعب ضروري لنمو طفلك.

علاوة على ذلك ، فإن اللعب يخفف التوتر ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012. وفقًا لجميلي ، "بشكل عام ، يرتبط اللعب بالاستجابات التي تعمل على تحسين التعلم ...و التخلص من التوتر."

ولكن ما هي مزايا اللعب ، وما أنواع التفاعل والألعاب والأنشطة التي يحتاجها الأطفال؟ جندنا بمساعدة العديد من الخبراء .

مزايا اللعب:

في حين أن فوائد اللعب عديدة - فهي تساعد الأطفال في النمو المعرفي والجسدي والاجتماعي والعاطفي - فهي أكثر من مجرد متعة وألعاب.
قالت مايرا مينديز ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، LMFT ، وهي معالج نفسي ومنسقة برامج في مركز بروفيدنس سانت جون لتنمية الطفل والأسرة في سانتا مونيكا بكاليفورنيا ، لـ Healthline: "اللعب أمر بالغ الأهمية لأنه يعطي الأولوية".ومع ذلك ، كيف يمكن للأطفال التعلم من خلال اللعب؟ هذا كل ما في الامر. يمكن للأطفال تقليد ما يرونه وممارسة المهارات أثناء اللعب. يسمح للأطفال بالتعبير عن أنفسهم من خلال الإبداع والاستكشااللعب مهم أيضًا للتنمية الاجتماعية لأنه يساعد الأطفال على تعلم كيفية التفاعل مع الآخرين.

من خلال اللعب ، يطور الأطفال فهمًا للتوقعات والقواعد الاجتماعية ، ويوفر اللعب فرصًا لمشاركة الأفكار والأفكار والاستماع والتنازف ، ويعلمهم كيفية التفاعل والتواصل مع الآخرين.

الفوائد المعرفية:

اللعب مفيد لنمو الطفل وقدراته على التفكير النقدي. إنه يساعد الأطفال على تذكر الأشياء ، وفهم السبب والنتيجة ، واستكشاف العالم - ومكانهم فيه ، وفقًا  لما قالته الدكتورة.

من خلال اللعب ، يتعلم الأطفال الصغار كيف تتوافق الأشياء معًا. يسمح للأطفال بإشراك حواسهم ويحفز الاستفسار والفضول ، وكلها صفات أساسية للتطور الفكري.

المنافع الاجتماعية:

اللعب مهم أيضًا للتنمية الاجتماعية لأنه يساعد الأطفال على تعلم كيفية التفاعل مع الآخرين.من خلال اللعب ، 

يطور الأطفال فهمًا للتوقعات والقواعد الاجتماعية ، ويوفر اللعب فرصًا لمشاركة الأفكار والأفكار والاستماع والتنازل.

الفوائد الجسدية:

يحسن اللعب الأطفال جسديًا بعدة طرق ، بما في ذلك تنمية القدرات الحركية الدقيقة والجسيمة.
توضح منديز أن "اللعب يساعد على التطور الحركي من خلال تشجيع الحركة و معرفة العلاقات المكانية ، وزيادة مهارات التخطيط الحركي ، ودعم التوازن والبراعة." يقول المؤلف: "إنه يساعد أيضًا في القدرات الحركية الكبرى بما في ذلك الطاقة والقدرة على التحمل والمرونة ووعي الجسم".

الفوائد العاطفية:

عندما يخسر الطفل لعبة ، على سبيل المثال ، يتعلم كيفية التعامل مع الخسارة والغضب والحزن. يساعد اللعب أيضًا على اكتساب الثقة وتطوير هويتهم واحترامهم لذاتهم.علاوة على ذلك ، يساعد اللعب الأطفال في فهم ومعالجة عواطفهم.

كلمات في القمة لنجاح في كل شيئ فيدوا تحفيزي

https://www.youtube.com/watch?v=abPN3la2fXY